تساعدك ممارسة الرياضة في الصباح على تحقيق العديد من الفوائد الصحية. سنخبرك بأهمها فيما يلي:
تحسين الطاقة الجسدية والعقلية: يُشار إلى أنَّ ممارسة التمارين الرياضية الصباحية تُحسن التركيز والقدرات العقلية طيلة اليوم. ولا يقتصر ذلك على الشعور باليقظة. والاستمتاع بمزيد من الطاقة بعد ممارسة التمرين. بل تساعد على إنجاز جميع المهام المُخطّط لها أيضا. كما أظهرت النتائج أنَّ تأثير الرياضة أفضل من القهوة.
تحسين النوم: تمتاز التمارين الرياضية بقدرتها على تعزيز النوم، لكن ممارستها في المساء تؤدي إلى صعوبة النوم أثناء الليل. وذلك لأنَّها تعزز إنتاج الأندورفين. فقد أظهرت إحدى الدراسات أنَّ الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في الساعة السابعة صباحا ناموا بعمق. ومدة أطول من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في ساعات الظهر أو المساء. ومن هذا المنطلق فإنَّ رياضة الصباح هي أفضل الطرق للحصول على فوائد النوم المرتبطة بالتمارين الرياضية.
خفض ضغط الدم: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على منع ارتفاع ضغط الدم. إذ بيّنت إحدى الدراسات أن رياضة الصباح الباكر هي الأفضل لخفض ضغط الدم. فقد وجد الباحثون أنّها قللت من مستواه بنسبة وصلت إلى نحو 10%. واستمرّ ذلك طيلة اليوم.
تحسين طاقة الجسم: تُمثل تمارين الصباح واحدةً من أفضل الطرق للشعور بالحيوية. وتعزيز طاقة الجسم. ومنح الجسم دفعةً فوريةً من الطاقة.
تحسين المزاج: تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى الشعور بالسعادة والتفاؤل. اذ تعزّز رياضة الصباح الباكر إنتاج الأندورفين. والسيروتونين. والدوبامين. وهي مواد كيميائية تزيد من الراحة. وتُحسن المزاج. وتُقلل من حدّة التوتر.
